Si sientes malestar estomacal luego de ejercitarte, este artículo te puede interesar. Descubre siete claves para evitar el ardor de estómago después del ejercicio y no dejes que la acidez arruine la sensación de bienestar que te brinda la actividad física.
A Daniel le encanta salir a correr por las mañanas antes de ir al trabajo pero hace un tiempo comenzó a sentir molestias en el estómago, un ardor que a veces lo acompaña casi todo el día, y que parece ser más fuerte luego del ejercicio. ¿Es posible que su actividad favorita afecte su acidez estomacal?
La acidez estomacal o gástrica es esa sensación de ardor en la parte inferior del pecho proveniente del esófago, junto con un sabor agrio o amargo en la boca (por eso algunos le llaman agruras). Esta se produce porque la apertura que permite el paso de los alimentos desde el esófago hasta el estómago no se cierra bien y entonces los jugos gástricos (ácido y enzimas digestivas) regresan repetidamente al esófago, irritando los tejidos y causando la acidez y el reflujo gastroesofágico (ERGE).
Si bien la acidez estomacal suele producirse después de comer en exceso -sobre todo ciertos alimentos, como los cítricos y los picantes-, también existen otros factores que pueden agravar esta sensación, como el embarazo y el estrés.
También el ejercicio es otro de los factores que puede empeorar la acidez estomacal, en especial los que hacen presión sobre el estómago, como hacer abdominales, levantar las piernas o practicar algunas posturas de yoga, como la de Adho Mukha Svanasa (o postura del perro boca abajo), ya que pueden empujar los ácidos del estómago al esófago.
¿Significa esto que debes suspender el ejercicio? Definitivamente, no. Al contrario, el ejercicio brinda varios beneficios para la salud y si lo practicas al menos 30 minutos casi todos los días de la semana hasta puede ayudarte a disminuir la acidez gástrica.
Entonces, antes de abandonar tu rutina de actividades físicas, intenta las siguientes recomendaciones que pueden ayudarte a evitar o a disminuir los efectos del ejercicio sobre la acidez estomacal:
http://www.vidaysalud.com/daily/vida-saludable/7-claves-para-evitar-el-ardor-de-estomago-acidez-estomacal-despues-del-ejercicio/?mqsc=E3452724&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Dieta%20y%20Nutrición,%20Ejercicio&utm_campaign=Boletin%20-%20Ejercicio,%20Dieta%20y%20Nutricion%20%28B%29
