Un pequeño estudio sugiere que el yoga, además de tener beneficios físicos, podría tener efectos positivos sobre la cognición.
El yoga es un antiguo sistema de relajación, ejercicio y curación con orígenes en la filosofía hindú. Sus conceptos iniciales se han adaptado a través del tiempo a causa de las traducciones y las interpretaciones de los expertos, pero los principios fundamentales que describen el uso de la práctica de yoga en la búsqueda del alma permanecen intactos, en gran parte.
El yoga ha sido descrito como “la unión de mente, cuerpo y espíritu”, que se ocupa de dirigir las dimensiones físicas, mentales, intelectuales, emocionales y espirituales hacia un estado armonioso del conjunto del ser. La filosofía del yoga es a veces representada como un árbol de ocho brazos. Estos ocho miembros son: pranayama (ejercicios de respiración), asana (posturas físicas), yama (conducta moral), niyama (hábitos saludables), dharana (concentración), prathyahara (abandono de los sentidos), dhyana (contemplación) y samadhi (estado de conciencia trascendente). Hay varias corrientes en la práctica del yoga, como el hatha yoga, el karma yoga, el bhakti yoga y el raja yoga. Estas escuelas varían en las proporciones de los ejercicios dedicados a cada uno de los ocho miembros. Sin embargo, todas son similares en cuanto al trabajo hacia la meta de la autorrealización y el control de los parámetros mentales, fisiológicos y psicológicos a través de la práctica y las experiencias provocadas por el yoga. En los Estados Unidos y Europa, el hatha yoga es una práctica común, incluyendo pranayama y asanas.
El yoga a menudo es practicado por individuos saludables con el objetivo de lograr la relajación, un buen estado físico, y un estilo de vida saludable. El yoga también ha sido recomendado y utilizado para tratar una variedad de condiciones médicas. Las técnicas del yoga se pueden aprender en clases o por medio de videos instructivos. Las clases duran de 30 a 90 minutos y se ofrecen en varios niveles de habilidad. No hay credenciales ampliamente aceptadas para los instructores de yoga. (Sigue…)
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