¿Se te antoja un postre rápido y delicioso? Estos parfaits con yogur y fruta fresca están listos en sólo 5 minutos. Nuestra receta es rica en calcio y fibra, y baja en calorías, colesterol, grasas saturadas y sodio. Es saludable para el corazón y ayuda a mantener un peso saludable.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de principio a fin: 5 minutos
Ingredientes:
2 recipientes de 8 onzas / 225 gr (2 tazas) yogur de durazno descremado
½ pinta / 275 gr frambuesas frescas, (unas 1 ¼ tazas)
1 ½ tazas trozos de piña fresca, congelada o enlatada
Preparación:
Separa y forma capas con el yogur, las frambuesas y la piña en 4 vasos.
Rinde: 4 parfaits
Por porción: 155 calorías; 1 g grasa (0 g sat, 0 g mono); 2 mg colesterol; 33 g carbohidratos; 5 g azúcares añadidos; 29 g azúcares totales; 6 g proteína; 3 g fibra; 67 mg sodio; 334 mg potasio
Extra nutricional: Vitamina C (60% del valor diario), calcio (15% del valor diario)
Equivalente a: ½ leche baja en grasa, 1 fruta
Opciones de Carbohidratos: 1 ½
