El experto y jefe del Servicio de Investigación del Instituto Bioaraba, Joaquín Durán, nos ofrece pautas para conciliar bien el sueño y dormir bien. ‘No dormir bien genera problemas de salud’, afirma.
Consejos que nos ofrece Joaquín Durán para dormir bien: cenar pronto y ligero; dormir entre seis y ocho horas de lunes a domingo, «los atracones del fin de semana no compensan la deuda de sueño del resto de la semana»; una habitación no recargada, de colores suaves y en la que podamos controlar el sonido y la luz; y practicar sexo, «es muy importante».
Este experto añade que deben eliminarse todos los aparatos electrónicos, es decir, móviles y tabletas, «la luz azul de estos aparatos favorece el insomnio infantil».
Joaquín Durán se muestra partidario de mantener el actual horario de invierno, «esperemos que no haya más cambios».
