Efectos que la deshidratación provoca en tu cuerpo

LA VOZ DE LOS QUE NO LA TIENEN ||

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¿Cuánta agua tomas al día? Tal vez no toda la que necesitas y este es un factor más importante de lo que se cree.
 
¿Sabías que puedes estar 24 horas sin comer nada de comida sólida? Sin embargo, tu cuerpo podría fallar si te pasas un día sin beber.
 
Seguramente has notado más debilidad en una tarde de verano que en un día lluvioso. Si no acostumbras a tomar agua y de pronto sales en una tarde soleada, ¿sabes qué podría ocurrirte?
 
Podrías enfrentarte a la deshidratación, empezaríass a sudar el poco líquido que hubiera en tu cuerpo y comenzarías a sentirte desmayado.
 
Esta situación puede traer efectos sobre la salud. Por suerte, la deshidratación diaria es leve y no suele ser un problema de salud grave.
 
Por lo general, solo se necesita un buen vaso de agua a tiempo, o incluso un aperitivo hidratante, como la sandía o el pepino, para revertir el daño.
 
No obstante, si dejas que la deshidratación avance, te enfrentarás a algunos problemas de salud:
 
 
1. Descomposición total
 
Existe un tipo de deshidratación que resulta muy severa. Es la más fuerte y puede causar un mal funcionamiento en todo tu cuerpo. Depende de la cantidad de agua que empieces a perder por tus actividades diarias.
 
La cantidad total de agua en el cuerpo de una mujer puede ser de 38 a 45 litros, y para un hombre, de 42 a 48 litros. Sin embargo, no tomar suficiente agua puede ocasionar graves problemas y desequilibrios físicos.
 
Ahora lo que tienes que hacer es saber cómo determinarlo. Si eres de los que acostumbra a ejercitarte, aquí te va este consejo: debes pesarte un par de veces. Hazlo antes y después de salir a correr.
 
De esta forma vas a conocer tu nivel de sudoración. Toma en cuenta lo siguiente:
 
Si perdiste  entre el 1 y el 2% de su peso corporal, significa que estás levemente deshidratado. No pasa nada, estás bien. Solo recuerda tomar agua para solventar la falta.
Si bajaste entre el 2 y el 4% de tu peso, estás moderadamente deshidratado y algunos órganos podrían empezar a fallar.
Si perdiste el 5% o más, debes comenzar a preocuparte: nunca debes llegar a la pérdida del 11% de tu peso. Este ya es síntoma de deshidratación seria y tus riñones pueden comenzar a fallar.