Sentirse bien no tiene que llevarte todo un día, una semana o un año. Puedes aprovechar diferentes estrategias que solo te tomarán 60 segundos para que tu vida cambie radicalmente. Sí, como estás leyendo. Aprende cómo sentirte bien en solo un minuto en el siguiente artículo.
Literalmente puedes cambiar tu vida en 60 segundos si te habitúas a realizar estas 11 actividades:
Invierte tus pensamiento negativos
Incluso aunque te parezca algo extraño o difícil. En vez de empezar una frase con un “no”, hazlo con un “Sí”. Cuando no dejas de repetir o pensar algo negativo, es más fácil que suceda. Por lo tanto, apenas aparezca, cámbialo rápidamente por un pensamiento positivo. Por ejemplo, pensar “mi trasero se ve grande en estos jeans”, puede reemplazarse con un “me amo y me acepto incondicionalmente”. Este tipo de cambio simple modificará dramáticamente tu química interna y mejores cosas sucederán.
O haz cualquier movimiento divertido, no importa cuál. Haz como si nadie te estuviera viendo (o escóndete en el baño de la oficina). Cualquier episodio estresante de la vida se esfumará. Está comprobado que saltar o bailar nos da felicidad y aleja las tristezas. Esto es así porque las endorfinas en tus venas estarán más animadas y eliminarán el mal humor. Y si bailar no es lo tuyo, puedes hacer cualquier tipo de movimiento que te guste, porque producirá los mismos resultados.
Canta
Puedes imitar a Beyoncé, a Rihanna, a Jennifer Lopez o a Shakira. Al igual que con el baile, el canto aumentará rápidamente los niveles de endorfinas que te harán sentir mejor. Es una actividad muy poderosa para cambiar el humor, que te ayuda también a respirar profundamente, conectar con la música y divertirte un rato. ¡Canta frente al espejo, en la ducha o mirando un video musical!
Medita
La meditación le traerá muchos beneficios a tu cuerpo y a tu cabeza. Es una gran manera de aportar calma y relajación a tu vida. La mejor noticia es que hay un montón de formas diferentes para meditar. Solo tienes que encontrar la práctica que mejor te funcione.
Habla afirmativamente
Como ya se explicó más arriba, las afirmaciones son una gran manera de romper un ciclo de pensamientos negativos. Repetir continuamente los malos pensamientos cada vez que te encuentras en una depresión te sumirá más en esta emoción negativa. Por el contrario, al hacer afirmaciones, te empezarás a sentir mejor.
Al principio será un poco raro, pero sigue intentándolo. Deshazte de años de condicionamiento mental negativo. Trata de repetir afirmaciones mientras estás conduciendo, lavando los platos o haciendo la fila en el banco. El hábito de repetir declaraciones positivas es realmente agradable.
