LA VOZ DE LOS QUE NO LA TIENEN ||
Especialistas de FLENI y la Universidad ISALUD ofrecieron una serie de consejos generales para prevenir las cefaleas:
- No saltee comidas (incluya 4 o 5 al día)
- Procure un descanso nocturno reparador
- Camine al menos 20 minutos todos los días
- Hidrátese adecuadamente (dos litros de agua al día)
- Limite el consumo de cafeína
- No ingiera bebidas alcohólicas
- Limite el consumo de chocolate, si a usted le genera dolores de cabeza
- No se exponga al sol de manera excesiva
- No abuse de analgésicos
- Evite situaciones que le generen tensión o desequilibrios emocionales
- Combata el stress con técnicas de relajación o yoga
- Terapias de reemplazo hormonal y pastillas anticonceptivas pueden influenciar en la evolución del cuadro. Hable con su médico al respecto
Además, los profesionales destacaron que el sobrepeso obstaculiza el tratamiento de las cefaleas e influye en la cronificación del dolor de cabeza.
